SPORCU BESLENMESİ
Sporcu beslenmesi denildiğinde akla ilk gelen üst düzey antrenman yapan elit sporcular gelmektedir. Şüphesiz her toplumda spor önemli rol oynamakta, beslenme, sporcu ve müsabaka giderlerini etkileyebilmektedir.
|
PROTEİN
Proteinler organizmanın ihtiyacı olan besin maddelerinin en önemli grubunu oluşturmakla birlikte, hücrelerdeki bütün biyolojik olayların yapıtaşlarıdırlar. Kemikler, kaslar, deri, sinirler kısacası organizmanın büyük bölümü proteinlerden oluşur. Vücut hücreleri sürekli yenilenme içerisinde olup, yıpranan hücreler ölüp yerine yeni hücreler yapılmaktadır.
|
KARBONHİDRAT
Karbonhidrat, dünyada en önemli ve en yaygın organik maddedir. Karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşmuştur. Besinlerden sağladığımız en temel en enerji kaynağıdır. 1g karbonhidrat 4 kcal enerji sağlamaktadır ve günlük enerji ihtiyacının % 50-60'ı karbonhidratlardan sağlanmalıdır.
|
MİNERAL
Mineraller, vücudun üretemediği besinlerle alınması gereken inorganik maddelerdir. Birçok hayati fonksiyon ve metabolizma için gereklidirler, eksikliklerinde yapısal ve fonksiyonel bozukluklar görülür. Her yaşayan hücre uygun yapı ve fonksiyon için minerallere ihtiyacı vardır. Her birinin farklı etkileri olmasına karşın genel olarak kan oluşumu, uygun vücut sıvıları kompozisyonu, sağlıklı inir fonksiyonları, uygun kardiovasküler sistem operasyonu, kemik ve dişlerin sağlıklı gelişmesi, oksijen taşınması gibi önemli görevler üstlenirler.
|
VİTAMİN
Vitaminler, vücutta metabolik olayların normal bir şekilde meydana gelmesi ve sağlıklı yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, organizmanın sentezleyemediği fakat günlük gıdalardan temin edilmesi gereken organik bileşiklerdir.
|
AMİNOASİT
Amino Asitler vücudun kendi proteinini yapabilmesi için ihtiyaç duyduğu moleküllerdir. Tüm vücut hücrelerinin, enzim, hormon, hemoglobin, antikor ve vücudun kendi sentezlediği diğer moleküllerin yapısına katılırlar. Doğada 20 farklı amino asit bulunmaktadır ve karbon, hidrojen, oksijen, azot ile ender olarak kükürt atomlarının oluşturduğu moleküllerdir. Amino asitlerin farklı sayı, çeşit, ve dizilişleri sonucunda uzun zincirler oluşturarak proteinler meydana gelir.
|
ENERJİ
Enerji genel anlamda bir işi yapabilme kapasitesi olarak tanımlanabilmektedir. Antrenmandan nefes almaya hatta besinlerin sindirimine kadar her olayda vücudumuz enerjiye ihtiyaç duymaktadır.
|
BİYOLOJİK DEĞERLER
Bir proteinin biyolojik değeri yani besleyici değeri bileşimindeki amino asit türüne bağlıdır. Biyolojik değer besinlerin, insan vücudunda proteine ne kadar çabuk dönüşebileceğinin ölçüsüdür ve protein kalitesini saptama yöntemlerinden biridir.
|
ANTREMAN
Antrenman, kişinin yorgunluğa karşı direncini arttırmak, çeviklik, beceri ve başarı gücünü yükseltmek amacı ile yapılan çeşitli çalışmalardır.
|
AEROBİK / ANEROBİK
Aerobic antrenmanlar kalp damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar, hem kalp hem kasları güçlendirir hemde kalp her atışında daha çok kan pompalamaya başlar, dinlenme sırasında kalp atışlar yavaşlar, toplam kan hacmi artar.
|
|
Loaded Cup 2008 Denmark DVD'sini indirmek için tıklayınız (1.Bölüm)
